女性にとって、バストの形やハリは大切なポイントです。しかし、年齢や生活習慣によって「垂れ乳」に悩む方は少なくありません。本記事では、垂れ乳の原因や改善方法を詳しく解説し、理想のバストを取り戻すための方法をご紹介します。
垂れ乳とは？その特徴と段階
垂れ乳とは、バストのハリが失われ、下向きに変化した状態を指します。一般的には、乳房が胸の下ライン（アンダーバスト）を超えて下がることが特徴です。
垂れ乳の段階
垂れ乳は以下のような段階に分けられます：
- 軽度（グレード1）：乳首がバストの下ラインよりやや上、または同じ高さにある状態。
- 中度（グレード2）：乳首がアンダーバストより明らかに下に位置しているが、乳房の下部よりは上にある状態。
- 重度（グレード3）：乳首が乳房の最下部よりも下に位置し、全体的に大きく垂れ下がっている状態。
このように、垂れ乳にはさまざまな段階があり、それぞれの状態に応じたケアが必要です。
垂れ乳の主な原因
垂れ乳は加齢だけでなく、さまざまな要因によって引き起こされます。
① 加齢によるコラーゲン・エラスチンの減少
年齢とともに、肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンの生成が減少し、皮膚の弾力が失われます。その結果、バストの形状を維持する力が弱まり、下垂が進行します。
② 妊娠・授乳の影響
妊娠や授乳期には、バストのサイズが変化し、皮膚が引き伸ばされます。授乳が終わると、乳腺が萎縮し、皮膚の余りが生じるため、バストの下垂が加速することがあります。
③ クーパー靭帯の伸び
バストの形を保つ重要な役割を持つ「クーパー靭帯」は、一度伸びると元に戻りにくい性質があります。激しい運動やノーブラ生活が続くと、靭帯が伸びてバストの下垂が進みます。
④ 急激な体重変化
急激なダイエットや体重増減によって、バストの脂肪が減少または増加すると、皮膚が伸縮し、垂れ乳の原因になります。
⑤ 姿勢の悪さ
猫背や前かがみの姿勢は、バストを支える筋肉の衰えを引き起こし、垂れ乳を悪化させる要因になります。
垂れ乳の改善方法｜自宅ケアと医療的アプローチ
垂れ乳を改善するためには、日常的なケアと医療的アプローチの両方を検討することが重要です。
① 正しい姿勢を意識する
背筋を伸ばし、肩を後ろに引くことで、バストの位置が自然に上がり、垂れ乳の進行を防ぐことができます。
② バストケア用のエクササイズを取り入れる
胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）を鍛えることで、バストを支える力が強まり、垂れ乳の予防・改善につながります。
おすすめのエクササイズ：
- 合掌ポーズプッシュ（手のひらを胸の前で押し合う）
- 腕立て伏せ（プッシュアップ）
- ダンベルフライ（軽いダンベルを使って胸を開く動作）
③ 適切なブラジャーを着用する
自分のバストサイズに合ったブラジャーを正しく着用することは、クーパー靭帯の負担を軽減し、バストの形をキープするのに役立ちます。
④ コラーゲンやエラスチンを増やすスキンケア
バスト用の保湿クリームや美容液を使用し、肌のハリを保つ成分（コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンC）を取り入れることも効果的です。
⑤ 医療的アプローチ：マイン美容外科·皮膚科の施術
自宅ケアでは改善が難しい場合、専門クリニックでの治療を検討するのも有効な選択肢です。
マイン美容外科·皮膚科で提供している主な施術
- 豊胸手術（シリコンバッグ・脂肪注入）：ボリュームアップとともに、下垂を改善。
- バストリフト（乳房吊り上げ手術）：余分な皮膚を取り除き、バストの位置を高くする施術。
- ハイフ（HIFU）やレーザー治療：コラーゲン生成を促進し、皮膚の引き締め効果を期待できる。
- 幹細胞治療：自身の幹細胞を用いて、肌のハリや弾力を回復。
個々のバストの状態に合わせたカスタマイズ治療が可能なので、まずは専門医のカウンセリングを受けることをおすすめします。
まとめ｜理想のバストを取り戻すために
垂れ乳は年齢や生活習慣により誰にでも起こり得るものですが、適切なケアを行うことで予防・改善が可能です。自宅でのケアに加え、専門的な治療を取り入れることで、より効果的な結果を得ることができます。
マイン美容外科·皮膚科では、バストの状態に応じた最適な治療を提供しています。あなたに合った施術で、自信の持てる美しいバストを取り戻しませんか？まずは無料カウンセリングで、ご自身に最適な方法を見つけましょう！
